للحفاظ على أجسامكم، و الاحتراز من المرض يجب اتباع بعض من الإرشادات. تجنب ممارسة النشاطات التي تعرّضك ل المخاطر. سعى على الحركة.
- هضم غداء صحيّة.
- شرب الكثير من النباتات.
- إنفاق مدة مهم مع أصدقائك.
تخلص من الشيخوخة: نصائح لتعيش حياة صالحة
هل تريد الشباب الأبدي? بالطبع! سنشارك معك بعض النصائح الكفيلة لمكافحة الشيخوخة والتمتع بحياة حيوية.
- اتبع نظام أكل صحي.
- أكل كمية كافية من الفواكه
- لعب|تمارين مُتعددة
- اشترك في النوم
حافظ> أن البقاء يبدأ من داخلك.
أسرار الوقاية من الزهايمر
للتحكم في التدهور الذهني، يمكن اتباع مجموعة من النصائح . فعلى سبيل المثال، الاهتمام ب اللياقة البدنية مهم جدًا.
- المشي المنتظمة تقلل من إحتمالية الإصابة بالزهايمر
كما يجب التركيز على نظام غذائي متوازن و الابتعاد عن التدخين .
الراحة الجيدة ضرورية أيضًا. حاول أن
تعمل على حماية ذاكرتك بشكل منتظم. التواصل الاجتماعي
يُعد أمرًا مهمًا لمنع الضغط.
كيف تحمي نفسك من أمراض الشيخوخة
تقدمنا في العمر بشكل طبيعي، لكن ذلك لا يعني أننا يجب أن نقع فريسة أمراض الشيخوخة. يمكنك get more info مقاومة نفسك من آثار الشيخوخة من خلال اتباع عادات صحيحة.
- أكل غذاء غنية ب الفيتامينات.
- تأكد من ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- حدد الراحة بشكل كافٍ.
تجنب التدخين.
زور مراجعة طبي يومي لالتقاط {أية مشكلاتأشياء مبكرة.
الشيخوخة الصحية: دليل للجميع
يسعى الكثير منا إلى المحافظة على صحة الجسم مع تقدم العمر . يُعدّ اتباع نمط عيش صحية أمراً أساسياً لتقوية الصحة وتخفيف تأثيرات الزمن.
- تجنب الأطعمة المصنعة والتي تزخر ب الدهون المشبعة .
- مارس| الرياضة يومياً لمدة 30 دقيقة.
- خذ ساعات نوم كافية كل ليلة .
تذكير أن الصحة تستمر طوال الحياة .
العناية بالبشرة: أصول جمال الشباب
يَتمتع الجلدِ صحةً وجمالاً يَتّسَمّ بحيويّةٍ وشباباً. لتحقيق ذلك، نحتاج إلى الرعاية بِأجسامنا. إنّ تقنيات العناية بالبشرة هي المفتاح للحفاظ على جمال الجلد.
- قومي بِتنظيف بشرتك يومياً.
- تدخل مَحضرات مُناسبه للشَّعر
- حافظ على ترطيب بشرتك.